Booste Dein Wohlgefühl mit diesen 6 exklusiven Tipps!

Ein Gefühl von Zuhause sein…von innerem Frieden, angenommen und geliebt sein?

Du liebst Dich und den Moment.

Ein zufriedenes Lächeln begleitet Deinen strahlenden Gesichtsausdruck.

In diesem Moment ist alles gut, so wie es ist. Du bist ganz bei Dir und erlebst diesen Moment voller Bewusstsein.

Diese Momente müsste man eigentlich „einfrieren“ oder „konservieren“ und dann bei Bedarf (z.B. im hektischen Alltag) portionsweise zu sich nehmen können.

Doch so einfach geht es leider nicht. Ich habe mich allerdings gefragt, ob es nicht doch eine Möglichkeit gibt, aktiv etwas dafür zu tun um die Momente mit dem absoluten Wohlgefühl anzuhäufen.

Die gute Nachricht ist, wir können eine Menge dafür tun!

Doch was heißt wohlfühlen überhaupt?

So richtig wohl fühlen wir uns, wenn wir gesund sind und innere Ruhe finden.

Es beschreibt den Zustand physischer und psychischer Gesundheit und sozialer Zufriedenheit.

Es gibt also viele Faktoren, die einen erheblichen Einfluss auf Dein Wohlgefühl haben.

Hier kommen meine 6 exklusiven Wohlfühl-Tipps für Dich: 

Tipp 1: Erinnere Dich an Deine wellbeeing-moments!

Wann hast Du Dich das letzte Mal so richtig wohlgefühlt?

In welcher Situation warst Du da?

Es können manchmal auch ganz kleine Dinge sein, die uns beflügeln, die uns vielleicht zu Erinnerungen aus Kindertagen bringen.

So, wie wenn man sich in ein frisch bezogenes und herrlich duftendes Bett kuschelt, barfuß über eine bunte Sommerwiese läuft oder Muscheln am Strand sammelt.

Oftmals reicht es auch schon, wenn man seine Zeit mit den richtigen Menschen verbringt.

Erinnere Dich an diese besonderen Momente

Diese Momente, in denen innerer Frieden in Dir herrschte und Du einfach zufrieden sein konntest.

Erstelle Dir eine Sammlung solch wunderbarer Momente, die Du in der Vergangenheit erlebt hast.

Schreibe sie Dir mit allen positiven Gedanken, Gefühlen und Erfahrungen auf kleine Zettelchen und bewahre sie z.B. in einem hübschen Glas oder einer Vase auf.

Erstelle Dir damit Deinen eigenen Wohlfühl-Tresor

An einem stressigen Tag öffnest Du diesen Tresor und schaust Dir all Deine wunderbaren Momente an.

Du wirst sehen, dass sich schnell auch positive Gedanken dazu gesellen. Nimm Dir einen Moment Deiner Zeit, um in den Erinnerungen zu schwelgen.

Mache Dir bewusst, wie Du Dich in diesen Momenten gefühlt hast. Öffne Dich für Deine Gedanken und Gefühle, die Du mit dieser Erfahrung verbindest und tauche ein in diesen besonderen Moment.

Erlebe ihn vor Deinem inneren Auge noch einmal. Du wirst sehen, das kann Wunder wirken.

Kreiere Dir selbst aber auch im Alltag bewusst wellbeeing-moments. Du weißt am besten, was dazu beiträgt. Und (D)ein Bett ist schnell bezogen 🙂

Tipp 2: Dein Power-Booster – Dankbarkeit

Dein Wohlgefühl kannst Du enorm steigern, indem Du einfach dankbar bist.

Das Gefühl der Dankbarkeit ist leicht zu erzeugen und steigert Dein geistiges und körperliches Wohlbefinden.

Sei dankbar

• für alles, was Du hast und bist.
• dafür, dass es Dich gibt und für alles, was Du in Deinem Leben schon erreicht hast.
• für all die Erfahrungen, die Du schon machen durftest und all die wunderbaren Menschen, die Dich begleiten.
• für Deine Krisen und negativen Erfahrungen, die Du gemacht hast und aus denen Du so viel lernen durftest.

Sie haben Dich zu dem Menschen gemacht, der Du heute bist.

Ein ehrliches Bewusstsein für die vielen Dinge, für die wir dankbar sein können, schenkt uns tiefe Zufriedenheit und Freude.

Dabei geht es nicht nur um materiellen Besitz.

Es geht genauso um zwischenmenschliche Beziehungen, die Dein Leben bereichern und um Deine Gesundheit.

Sei dankbar, dass Du morgens aufwachst. Viele alltägliche Dinge sehen wir als selbstverständlich an und beachten sie nicht sonderlich. Doch das sind sie nicht.

Sei Dir dessen bewusst.

Deine Dankbarkeit ist wie eine Liebeserklärung an Dein Leben!

Vor allem, wenn Du alle Aspekte annimmst und alle Höhen und Tiefen akzeptierst.

Tipp 3: Die Kraft der bewussten Atmung

Gönne Dir mal eine kleine Auszeit.

Anstatt in der Pause nochmal schnell durch die social media-Kanäle zu scrollen oder die eigenen e-mails zu checken, gönne Dir eine kleine aber kraftvolle Auszeit. Das geht im Büro, in der Bahn, im Park oder an einem Ort, wo Du Dich kurz zurückziehen kannst.

Setze Dich an einen möglichst ruhigen Platz und schließe Deine Augen.

Konzentriere Dich auf das Ein- und Ausatmen.

Spüre, wie sich Dein Brustkorb und Dein Bauch bewegt und welche Wege die Atemluft nimmt.

Nimm alles ganz bewusst wahr.

Atme tief ein und aus.

Achte auf Deinen Herzschlag.

Schon nach wenigen bewussten, tiefen Atemzügen wirst Du merken, wie Dein Herz langsamer schlägt.

Mache auch einen Body-Check.

Gibt es Bereiche, die angespannt oder verspannt sind?

Versuche diese bewusst zu lockern und lasse sie los.

Anfangs werden Dich alltägliche Gedanken versuchen abzulenken.

Wenn Du sie bemerkst, lasse sie weiter ziehen, ohne Dich mit ihnen zu beschäftigen oder auseinander zu setzen. Beobachte sie wie Wolken, die am Himmel weiter ziehen.

Jetzt ist Deine Wohlfühl-Zeit!

Es genügen schon 5 Minuten, um Dich zu resetten und Deine Zufriedenheit zu steigern.

Dein Kopf wird klarer und Deine Gedanken* ruhiger.

Gestalte Deine Auszeit nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen. Ob 5 oder 10 min. Ob im Büro oder im Freien. Hauptsache Du spürst danach den positiven Effekt und kannst wieder voller Energie durchstarten.

Mein Tipp für Dich: An Tagen, die Dich sehr fordern und Du denkst keine Zeit dafür zu haben, ist es besonders wichtig 🙂
Gönn Dir Deine Zeit…Deine Wohlfühl-Zeit!

Zum Thema Gedanken gibt es von Antony Fedrigotti einen tollen Online-Kurs:

Tipp 4: Der richtige Treibstoff für Deinen Körper

Dein körperliches Wohlbefinden kannst Du durch die richtige Ernährung sehr gut fördern.

Doch was heißt „richtige“ Ernährung?

Es gibt keine allgemein gültige Regel für alle Menschen.

Hier darf jeder für sich schauen, was er am besten verträgt und was ihm am meisten Energie bringt.

Grundsätzlich kann der Körper jedoch möglichst naturbelassene Lebensmittel besser verarbeiten und mehr

Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe daraus gewinnen.

Ob das Stück Kuchen, eine Portion Pommes, der Wein oder die beliebte Schokolade… Hier macht die Menge das Gift.
Ab und an ist das alles kein Problem. Der Körper kann es kompensieren. Wenn Du jedoch häufig stark verarbeitete Lebensmittel zu Dir nimmst, darfst Du Dich nicht wundern, wenn Dein Energielevel unterirdisch ist.

Sieh Dein Essen und Trinken an, wie Treibstoff

Je hochwertiger der Treibstoff, umso leistungsfähiger bist Du…sowohl geistig als auch körperlich. Dein Körper ist unendlich wertvoll und Du solltest gut für ihn sorgen. Stell Dir vor, Du hättest Dein absolutes Traumauto. Da würdest Du doch auch kein Altöl hineinkippen, oder?Steuere so Dein Wohlgefühl über eine abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung und den bewussten Umgang mit Genussmitteln.

Tipp 5: Bewegung macht Dich glücklich

Bewegung ist einfach perfekt, um mehr Ausgeglichenheit und Ruhe im Alltag zu finden.

Nicht nur, weil wir oftmals zuviel sitzen. Bewegung und Sport bieten dem Körper einfach einen guten Ausgleich und fördern die Gesundheit. Aber auch für die geistige Ausgeglichenheit ist Bewegung unglaublich wertvoll.

Ein Spaziergang oder eine lockere Laufeinheit kann nach einem stressigen und fordernden Tag Wunder bewirken. Du kannst viel besser abschalten und den Alltag hinter Dir lassen. Bewegung in der freien Natur kann hier auch zusätzlich für Beruhigung und ein Wohlgefühl sorgen.

So können sich beim Bewegen in der freien Natur Deine Glückshormone mit dem Sonnenlicht verbinden und verstärken.

Aber auch z. B.

Eine Yoga-Einheit B.K.S. Iyengar* 

Gut ist, was gefällt und Spaß macht.

Es muss auch nicht der intensive Fitnessstudio-Besuch oder das Marathon-Training sein. Auch mit einem moderaten Bewegungsumfang lassen sich deutliche Trainings- und Wohlfühleffekte erzielen. Geh auf die Suche und probiere aus das Angebot ist groß.

Wichtig ist, dass Du es in Deinen Alltag integrieren kannst.

Was ich für mich entdeckt habe sind die Yoga Videos von yogamehome.org.* Gerade wenn es Dir beruflich oder privat nicht möglich ist regelmäßig an einer Stunde teilzunehmen. Echt Klasse! mit dem Code: bistAss kannst du 21 Tage kostenlos testen

YogaMeHome bietet unterschiedliche Programme an, ich empfehle dir besonders den 10tägigen OnlineKurs „YOGA-MEETS-Ayurveda“:*

Vielleicht beginnst Du einfach mit ein paar Minuten Bewegung jeden Tag. Dies kannst Du einfach von Tag zu Tag steigern bist Du Dein Wohlfühl-Level erreicht hast. Steigere es langsam und bewusst. Bewege Dich lieber regelmäßig und angepasst, als zu schnell zu viel von Dir zu fordern. So wirst Du regelmäßig mit der Ausschüttung zusätzlicher Glückshormone belohnt.

Bewegung und Sport liefern Dir neue Energie…für neue Gedanken, Aufgaben und Herausforderungen. Grund hierfür ist die wesentlich höhere Blutzirkulation, die durch den Sport in unserem Körper stattfindet.

Tipp 6: Entspann Dich

Es gibt zig verschiedene Strategien, sich zu entspannen.

Der Eine entspannt beim Kochen, der Andere beim Wandern in der Natur oder beim Spielen mit den Kindern. Was auch immer es ist.

Gönne Dir regelmäßig solche Einheiten, in denen Du mit gutem Gewissen einfach mal nichts machst…nichts außer wohlfühlen, Spaß haben und ganz bei Dir und diesem Moment sein.

Das sind die Momente, an die wir uns gern und oft erinnern und die unser Leben so unglaublich wertvoll machen.

Leider vergessen wir das allzu häufig. Nimm Dir doch einfach mal einen entspannten Sauna-Tag mit einer schönen Massage oder verbringe einen ganzen Abend lang mit guten Freunden und vergiss die Zeit mit ihnen in tiefsinnigen Gesprächen.

Du darfst Dich auch einfach einmal ausruhen.

Sollte Dir die Entspannung nicht so leicht fallen, gibt es auch verschiedene mentale Entspannungs-, und Stressmanagementmethoden wie Meditation* oder Autogenes Training*.

Sie können Dir helfen, Deine Gedanken zu beruhigen und dadurch immer mehr zur Ruhe zu kommen.

Im Alltag kannst Du Dein Wohlgefühl auch mit anderen, ganz kleinen Dingen fördern.

Ein entspanntes Bad mit verschiedenen Badezusätzen* kann Dich auch dabei unterstützen innere Ruhe zu finden und abzuschalten. Körperpflege dient zur Regeneration von Körper und Geist und kann so Dein Wohlbefinden deutlich steigern.

Mein Wohlfühl-Fazit

Jeder von uns braucht hin und wieder eine kleine Pause, um wieder zur erneuten Höchstform auflaufen zu können und vollständig zu regenerieren.

Dass es kleine aber feine Methoden gibt, um bequem und kurzfristig unser Wohlgefühl zu steigern, ist dabei umso wundervoller.

Es braucht

• nicht viel Zeit
• die Aufmerksamkeit auf uns und unsere Bedürfnisse
• die Entscheidung, eine gute Basis mithilfe einer gesundheitsbewussten Lebensweise im Alltag zu schaffen.

Es ist eine Kombination aus

• Selbstverantwortung
• körperlicher und mentaler Fitness
• Ernährungsbewusstsein 
• Stressmanagement

Dieser ganzheitliche Ansatz ist unglaublich kraftvoll und kann Dich mit reichlich Harmonie von Körper, Seele und Geist beschenken.

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